炎热的夏天最令人耳目一新的事情是吃冰。但外面卖的冰淇淋、沙冰等热量通常相对较高，对减肥的人来说是一种看不见的心头痛。事实上，贪婪的减肥者可以在家里制作低热量的水果沙冰，既美味又减肥哦。

香蕉奇异果冰沙

两种原料:香蕉1根，猕猴桃1根，低脂酸奶1杯，冰半杯，蜂蜜2勺

方法：将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰和糖浆放入搅拌机中搅拌成冰沙，然后倒入玻璃中。

TIPS：虽然猕猴桃很小，但它对身体有很多好处。它富含维生素C和抗氧化剂，能紧致皮肤，预防癌症和心脏病。它可以预防癌症和心脏病。

芒果冰沙，希腊酸奶

顾名思义，希腊酸奶起源于希腊。它尝起来像奶油。蛋白质含量是普通酸奶的两倍，富含钙，但脂肪含量很低。用同样有奶油味的新鲜芒果做成冰沙。入口入口，饱满但不会增加脂肪和胆固醇，非常适合代餐。

方法：将希腊酸奶和芒果一起加冰，用搅拌机制成冰沙。在冰沙搅拌中加入半芒果颗粒可食用

亚麻籽冰沙草莓香蕉

1人原料:香蕉半根，冷冻草莓半杯，脱脂牛奶1杯，磨碎亚麻籽粉2汤匙

方法：将上述原料放入搅拌机中，搅拌成冰奶昔。

TIPS：在食物中添加亚麻籽是补充OMEGA - 最好的脂肪酸方法可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。许多研究也证实，如果节食者吃得丰富omega - 3脂肪酸食物，腰腹瘦得更快。

椰子汁西瓜玛格丽塔冰沙

夏天就是吃西瓜孵空调！但是西瓜加椰汁和龙舌兰酒一定是亲所未有的，值得回味！盛夏晚上喝一杯，不要太潇洒！

方法：1、新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块均匀（约半杯）

2.挖出西瓜肉，加入龙舌兰酒和冰，搅拌均匀，将搅拌物慢慢倒在第一步的搅拌物上层(由于密度不同，两层冰沙会自动分层)

3.在杯盐上撒一圈盐粒，在杯沿挤少量柠檬汁

4.切一片青柠片夹在杯边吃

Tips：假如不喜欢喝酒，也可以不在冰沙中加龙舌兰酒，做成无酒精版。

奇异果蜜瓜冰沙

三人原料：1个蜜瓜，1个青蛇果，1个奇异果，2汤匙蜂蜜，1汤匙柠檬汁

方法：将蜜瓜、苹果、猕猴桃、糖和柠檬汁放入搅拌机中，搅拌成水果泥。加入冰，搅拌至冰和混合物融合成冰沙。

TIPS：这种美味的猕猴桃蜜瓜冰沙，热量低，营养丰富，非常适合夏季减肥。它富含维生素C和钾，对保持骨骼和牙齿的健康非常有帮助。